世界更年期关爱日，200家出版商打造的女性健康书单 - 新京报

10月17日，2025年北京书展秋季展D区，一名刚大学毕业的二十岁出头的女孩停在新京公益“女性健康”科普区书摊前，尽管她距离更年期还很远。更年期是女性一生中不可避免的阶段。这是自然的生理衰老过程。大多数女性在45岁到55岁之间会经历这种情况。当女性的卵泡失去功能时，血液中雌激素的水平下降，月经周期发生变化，身体逐渐发生进行性变化。这个女孩对更年期这个词很熟悉。他想到了他的母亲。大约五年前，他隐约感觉母亲与以前有些不同：情绪波动、频繁潮热、夜汗、失眠……这些都是女性更年期的常见表现。微小的内部荷尔蒙变化会引发“蝴蝶效应”，从而影响身体、情绪精神、心理和社会福祉。然而，在公众认知中，更年期往往被等同于情感缺失等标签，甚至被孤立为带有性别偏见的贬义符号，掩盖了其背后女性的身心健康。新疆公益“女性健康”科普区风光。新京报记者 王远征 摄 根据世界卫生组织和联合国人口基金的数据，全球11亿女性预计将迎来更年期关爱日——由世界更年期医学学会发起的国际庆祝活动，旨在提高全球对女性更年期健康的关注。通过科学的管理可以成功地控制更年期。今年以来，新境公益推出了一系列与更年期相关的科普活动和专题报道，希望打破社会对更年期的刻板印象和沉默，引导公众科学地认识更年期。 8月8日，新京公益联合权威专家发布首部《更年期患者指南》；近日，他们与著名主持人李静共同推出了我国首档专门针对更年期问题的讨论节目《看，更年期》；李静受邀担任中国人口福利基金会“健康指南针”公益项目更年期科普大使；以及“关爱无国界，乐见重生”的公共卫生公益大众活动。在北京图书市场新京公益“女性健康”科普区，参观者扫描桌面标牌上的二维码即可进入“懂健康”节目。它类似于健康管理工具。观众可以获取网络版《更年期患者指南》，进行症状自我评估、智能问答、观看科普视频、查看附近更年期诊所等。书单的一部分。新京报记者 戴文佳 摄 本届北京书展，北京公益与200家出版社合作打造女性书单，旨在建立科学的女性欢迎认知体系，消除信息障碍，建立完整的社会支持网络。这些书籍涵盖医学知识、心理调节和生活方式管理。现场参观者可以在阅读展览的实体书籍的同时收集图书清单卡。希望这份书单能够成为一座桥梁，让每个女性看到并有尊严地理解和接受人生的新篇章。心境公益《女性健康与更年期科普》推荐书单《热辣的你》 作者：Sheila Delitz、Louisa Stommer 出版社：北京科学技术出版社 推荐人：李静 著名主持人、中国人口福利基金会“健康指南针”公益项目更年期科普大使R推荐词：《关于神奇的更年期的一切》这本书从医学角度出发，旨在打破社会对中年女性健康的误解。女性42岁进入围绝经期，会出现30多种意想不到的更年期症状，这相当于给我们打了一巴掌正处于巅峰并在努力奋斗 工作场所。一些女性没有意识到更年期会带来问题，并提前从工作场所退休。这种现象也被称为“温情辞职”，但大多数人在身体症状消失后就后悔了。通过本书中的指南了解您的身体可以做什么。 《秋思——女性更年期保健新论》 作者：余琪、任木兰 出版社：中国医药电子音像出版社 推荐：本书提供了详细的 从ba的角度解读女性生理知识、更年期及更年期对女性健康的影响、更年期及绝经后健康咨询、激素治疗、洗护保健咨询、更年期常见体检项目等。 《让更年期更美好》 作者：陈蓉 出版社：中信出版社 推荐：从更年期女性个体出发，探讨女性健康问题，拓展至更年期女性的社会心理困境。它将舆论环境与更年期女性的健康问题融为一体，为更年期综合症这一常见的身心疾病提供了更加友善、接地气的新答案。 《深秋闭嘴upg：女性健康的10个女性健康维度》 作者：陈曦、邹世恩、李斌 出版社：复旦大学出版社 推荐：复旦大学妇产科医院陈曦、邹世恩、李斌三位医生合着，没那么冷和严重是传统医学书籍，却是温暖可靠的朋友，带您科学、从容、自信地走完人生的后半程。 《女孩保健指南》 作者：邹世恩 出版社：科技文献出版社 推荐人：邹世恩，复旦大学附属妇产科医院主任医师、妇科内分泌与生殖医学科副主任。一本献给所有女性的科普健康科普读物，也是一本了解女孩、照顾女孩的百科全书。 《时间的低语：科学渡过更年期》 作者：舒宽勇 出版社：江西科学技术出版社 推荐：为更年期女性提供全面细致的指导和支持，帮助她们更好地应对身体和心理变化的关键时期。 《轻松度过更年期》 作者：彭根达 出版社：江苏科学技术出版社建议：对更年期女性的基础知识、更年期易患哪些疾病、更年期疾病的防治、更年期自我保健常识等进行深入浅出的讲解和问答阐述。 《女性身体的秘密》 作者：克里斯蒂安·诺思鲁普 出版社：中信出版社 推荐：本书介绍了女性更年期遇到的各种问题，详细开出护骨、强心、预防乳腺癌、预防抑郁症、痴呆等良方。还为妇女提供营养、运动和药物方面的专业指导。本书强烈肯定了女性的价值，认为在这个变革的时代，女性必须关注自己的内心，回归自我，关注自己内心的需求，才能实现身体与灵魂的双重健康。 “女人并不老：Medica《高校专家教你科学抗衰老》作者：陈蓉 出版社：科学技术文献出版社 推荐人：陈蓉，北京协和医院主任医师、教授、博士生导师，拥有25年妇科内分泌临床经验，分享数百万医学院校联盟案例中收集到的抗衰老秘诀。《女性健康养生指南》《健康中国·你和我在一起》科普读物 出版社：人民卫生出版社推荐：《健康中国，你和我》科普读物系列之一，由基础科普知识和解析及答案解析两部分组成。 《更年期妈妈和青春期女儿健康百科全书》 作者：吴英兰、朱丽琴 出版社：湖南科学技术出版社 推荐：在一个家庭中，青春期和更年期往往是并存的。这本书是专家写的 来自湖南省妇幼保健院，并梳理丰富的案例科普，提供建设性的意见，从身体和心理两方面有效解决家长和孩子的困惑。 《闭经》 作者：伊藤博美 出版社：广西师范大学出版社 推荐：“好坏，都是一颗螺丝钉。变老意味着自由，新的自由。”这位日本女诗人用诚实、滑稽、赤裸裸的笔触，分享了女性闭经前后的身心变化、喜怒哀乐。 《更年期，你不用再忍受了》作者：珍熙吐温 出版：云南人民人民推荐，作者珍熙在书中不仅幽默地讲述了自己和朋友经历更年期时的欢笑与泪水，还分享了更年期健康的真相和诊疗信息。本书不仅是一本真实的更年期经历游记，更是一本帮助读者轻松度过更年期的自助指南。进入人生的后半段。 《蝴蝶之旅：百张图了解更年期》 作者：陶敏芳 出版社：上海科学技术出版社 推荐：本书五个部分围绕更年期期间女性身体的变化，重点介绍更年期前后出现的健康问题的科学防治。采用生动的漫画形式，结合简洁通俗的文字，传达更年期相关的保健知识。 《冰轮升起：更年期的科学、历史和意义》 作者：苏珊·马特 出版商：文学文学 |甲骨文建议：对于大多数历史学家来说，人们没有更年期的具体术语，也不认为它是一种疾病。这本书给予了它应有的积极评价：更年期不仅是人生的一个重要阶段，也是人类繁荣史上的一个主要因素。 《你好，更年期》 作者：高尾美穗 出版社：四川科学出版社科技出版社推荐：后浪出版社|后浪生活课堂推荐文字：颜为了普及医学科学和老年自我保健，日本资深著名妇产科医生为您呈现更年期健康综合指南。 《我比我的身体更重要》 作者：Bethany C. Meyers 出版社：贵州人民出版社 推荐：后浪出版社 |后浪生活课堂推荐词语：探索身体中立的旅程，写在身体上的告白。你爱的是作为一个人的你自己，而不仅仅是身体！屡次催吐、以身材为标准的健身教练，撕碎了身材霸权的文化假象。 《月经书》作者：玛乔丽·玛戈拉 出版社：广东人民出版社 |创美工厂推荐：女性护理实用指南，关于月经的故事、常见含义以及女性身体不应被忽视。一站式科普生理知识，科学认识女性身体，轻松应对经期问题。 《误诊：女性身体未得到充分对待》作者：马里克·大出版社：北京科学技术出版社|马克的建议：一本告诉您如何使用的书以男性为中心的医学并不了解您身体的每个部分。本书是一部深入探讨女性身体、医学和科学的社会学杰作。这也是一部关于女性身体状况的感人的阐释作品。从妇科医学到健康产业，对女性生理劣势的偏见给予了致命的打击。 《拥抱新的你：关于更年期你需要知道的一切》 作者：达维娜·麦考尔、内奥米·波特 出版社：北京联合出版公司 |难以阅读的推荐：关于更年期的完整姐妹茶会书籍。它包括全面的更年期症状科学多样的治疗方法，以及67位经历者的坦诚分享。消除耻辱，团结互助，积极面对女性的下半生。 《私人健康全书》：Elizabeth G. Stewart、Paula Spencer 出版社：浙江科学技术出版社 推荐：后浪出版公司 |后浪生活课堂推荐：作为一个女人，这本书一生至少应该读一次。内容广泛有力，涵盖了各个年龄段女性需要了解的火山和阴道知识。这是一件难得的杰作。 《从现在开始，爱自己》 作者：伊藤惠美 出版社：中国友谊出版公司 |施坦威书籍推荐：本书审视你生活中隐藏的压力“暗礁”，介绍100种针对外在压力、情绪疗愈、创伤疗愈的实用技巧，带你完成从混乱到平静的基本心灵转变。d 从混乱到清晰和幸福。 《至暗时刻总有光明：醒来就是重生》 作者：邢子凯 出版社：中国妇女出版社 推荐：这本书分享了唤醒软弱的9把钥匙、破碎的家庭关系、时间的炼金术……作者通过自己经历的黑暗时刻赋予了人生信念：受伤的生命可以更加坚强；女性只要有勇气走出困境，就能重新焕发出生命的能量。北京书市金秋节现场。新京报记者 王远征 摄 新京报记者 赵敏 编辑 彭冲 校对张彦军